Поиск по сайту

Заметки

Алоэ Вера – натуральный антибиотик

Рубрики:

Ссылки

Полезные статьи

Как избежать увеличения веса в критические дни

В период менструаций многие женщины страдают от набора лишнего веса. У некоторых скачок веса объясняется гормональным всплеском, который свойственен для данного периода, а у других повышение массы тела объясняется исключительно неправильным питанием, вызванным стрессом в критические дни.

Нередко во время менструации женщина становится капризной, нервной, ее настроение подвергается резким перепадам. Самый простой путь решения проблемы – «заесть» стресс. Не позволяйте себе таких слабостей – пакет чипсов или пачка пирожных, съеденных в период плохого настроения, испортит вам настроение еще сильнее, если после менструации вы обнаружите у себя пару килограммов лишнего веса. Если не можете справиться с желанием побежать вечером за шоколадом – сделайте гимнастику и выпейте воды.
Еда является естественным антидепрессантом. Неудивительно, что женщины стремятся избавиться от стресса с ее помощью, однако вы можете заменить еду спортом или танцами. Физическая нагрузка действует на организм аналогично вкусной еде – в крови происходит выброс адреналина и дофамина, а это в свою очередь снижает неприятные ощущения.
Не стоит взвешиваться накануне менструации и после нее. Результаты взвешивания в это время могут вам не понравиться, в то время как увеличение массы тела на килограмм во время критических дней – это физиологическая норма. Порой вес может увеличиться и на два килограмма. После месячных, если питаться правильно, этот лишний вес легко уходит.
Для того чтобы избежать излишнего набора веса в критические дни, не ешьте в этот период (а лучше не ешьте вообще) сало, жирное мясо, жареную пищу, сладости, майонез, фаст-фуд, белый хлеб. Не пейте пиво и газированные напитки.
Для улучшения настроения ешьте зеленый салат, яблоки, бананы, капусту, крупы, зерновой хлеб. Сухофрукты и орехи также станут отличным источником серотонина.
Сильная кровопотеря в критические дни способствует уменьшению содержания железа в крови. Не забывайте о том, что в рационе в это время должны присутствовать мясо и рыба. Любые морепродукты, в том числе, морская капуста и моллюски – это также хороший источник железа и животного белка.
————
Беременность и сексуальные отношения во время различных заболеваний и в период восстановления после операций регламентируются врачами. Стома и секс — понятия совместимые, однако необходимо следовать ряду правил, которые обеспечат безопасность вашему здоровью

Как Купить? Как зарегистрироваться в компании?

Посмотреть каталог продуктов Форевер.



Оставить коментарий

*HI* more »