Полезные свойства Алоэ Вера

Казалось бы, спать умеют все. Тем не менее, есть определенные секреты, которые позволяют даже после длительного сна выглядеть здоровой и красивой. Итак, какие правила нужно соблюдать, если вы хотите, чтобы сон был только на пользу?

Забудьте о перекусах на ночь. Еда перед сном сильно перегружает организм, а пищеварительная система, которая вынуждена ночью работать, а не отдыхать, отнимает у вашего тела слишком много ресурсов. Именно поэтому вы просыпаетесь уставшими и разбитыми, если легли спать, плотно поев. Старайтесь не есть как минимум за 3-4 часа до сна. Если же перед сном вам хочется перекусить, выпейте легкого кефира.

Не сидите по ночам – организм любого человека, независимо от того, «жаворонок» он или «сова», лучше всего отдыхает в период от 11 ночи до 5 утра. Если вы привыкли «полуночничать» и ложитесь спать под утро, не удивляйтесь, что вы не высыпаетесь. Приучите себя ложиться спать рано, и ваш организм ответит вам благодарностью.

Обратите внимание на то, какая у вас кровать. Слишком мягкий матрас не способствует полноценному отдыху. Поверхность кровати должна быть ровной и достаточно жесткой. По возможности приобретите не слишком мягкий ортопедический матрас – он поможет вашему телу сохранять анатомически верное положение во время сна.

Всегда проветривайте спальню перед сном. Свежий воздух поможет вам быстрее заснуть, а сон будет здоровым и крепким. Приучите себя ложиться спать в прохладном помещении – это не только улучшает сон, но и закаляет ваш организм, делая его более устойчивым к различным инфекциям и бактериям.
——————
Мечта об идеальной фигуре и красивой внешности перестанет быть только мечтой, если вы начнете эффективно питаться, используя продуманный диетический рацион питания. Изучите в интернете отзывы о диете магги, чтобы убедиться в эффективности данной системы для похудения.