Поиск по сайту

Заметки

Алоэ способствует образованию коллагена, белковой основы соединительной ткани

Как организовать свое питание для сохранения здоровья

Для сохранения здоровья и молодости своего организма, нужно правильно питаться. Существует несколько основных правил питания. Первое из этих условий является то, что рацион должен быть сбалансированным.

Несмотря на диеты, взрослый человеку желательно употреблять достаточное количество углеводов, белков и жиров. Пища должна содержать большое количество витаминов и минералов. Человеку необходимо полноценно и своевременно завтракать, обедать, ужинать, и не пропускать приемы пищи.

Так же следует выпивать до 2 литров жидкости. Далее, необходимо отказаться от вредной пищи, такой как майонез, сладости, чай, кофе, газированные напитки, и желательно как можно меньше употреблять их, ведь полностью исключить их не получиться. Принимаемая пища должна быть не горячей и не холодной, потому что это приводит к разрушению зубной эмали и ухудшает способность желудка и кишечника переварить пищу. Читать полностью »

Как кормить 4-месячного ребенка

Младенца идеально вскармливать грудным молоком. Даже в этом случае в возрасте 4-х месяцев следует расширить диапазон продуктов прикорма.

Малыша в этом возрасте прикладывают к груди 5 раз в день. После одного кормления ребенку дают свежий сок фруктов. После другого — пюре из свежего яблока. В 4 месяца в рацион добавляют пюре из овощей. Лучше дать пюре из одного овоща — картофельное или морковное, с капустой следует быть осторожней. Пюре из смеси овощей рекомендовано, когда ребенок адаптируется к каждому овощу в отдельности.

Новое блюдо дают небольшими порциями по 1-2 чайные ложки. Через 2 недели одно кормление можно заменить пюре из овощей, попробуйте добавить в него немного грудного молока. Читать полностью »

Как перейти на правильное питание

Несмотря на все за и против, вы приняли решение перейти на правильное питание. И это верный выбор.

Ведь здоровье напрямую зависит от подходящего рациона. Вопрос в том, как правильно делать этот переход. Сначала, кажется, легко и просто решили и начинаем питаться по-новому. А как ближе к делу начинаем сталкиваться с различными трудностями. Ни в коем случае не отказываемся от пищи полностью. Это система не основана на голодании. В ежедневное меню должны входить самые разнообразные продукты питания, о чем подробнее можно прочитать здесь.

Организм с чего-то должен получать необходимые ему микроэлементы и витамины. Просто это будет богатая выбором здоровая еда, употреблять которую рекомендуется в разное время и по отдельности. Читать полностью »

Как правильно худеть

Активно занимайтесь спортом.

Полезно будет не только гулять чаще, но и бегать по утрам, делать зарядку или даже записаться в фитнес-центр.

Не делайте свое питание однообразным и пресным. Сочетайте продукты правильно. Так, чтобы употреблять белки, жиры и углеводы, но при этом, чтобы пища приносила вам удовольствие.

Ешьте больше фруктов и овощей.

Лучше всего есть свежие фрукты и овощи или пить свежевыжатые соки. Не нужно подвергать их сильной термической обработке. Можно недолго варить, но лучше все есть в свежем виде. Читать полностью »

Как убрать жир без диет

Каждая женщина, в любом возрасте хочет выглядеть стройной, подтянутой и привлекательной.

Но, к сожалению, не все довольны своим отражением в зеркале. И тут женщине приходит в голову мысль: «А не попробовать ли мне сесть на диету?!» Конечно, это самый простейший способ избавиться от лишних килограммов. Но насколько этот метод действенный и эффективный? Любая диета – колоссальный стресс для организма. А потерянные килограммы все равно вернутся на все те же проблемные зоны.

Так стоит ли так вредить своему здоровью, если существенных изменений можно и не достичь? Если, конечно, это не осмысленное решение вести здоровый образ жизни с правильным питанием на протяжении всей жизни. Секрет заключается в том, чтобы организм расходовал больше энергии, чем получал ее при употреблении пищи. Попробуйте различные варианты, например, посмотрите меню диеты Малышевой, но, какую бы диету вы не выбрали, нужно быть подкованным в вопросах правильного питания и спортивной активности.  Читать полностью »

Как сохранить здоровье с помощью питания

Всем давно известно, что большинство жизненных ресурсов черпаются нами из пищи. Это значит, что наше здоровье и хорошее самочувствие напрямую зависит от того, что мы едим. Следовательно, лишь хорошее, сбалансированное питание поможет нам сохранить своё тело в замечательном состоянии вплоть до глубокой старости. Но то же самое питание может пагубно сказаться на весе и здоровье человека, тогда начинают задавать вопросы про лечение ожирения. Если вы хотите избежать участи человека с лишним весом, то советы ниже вам помогут.

Для того, чтобы восполнить потребность нашего организма в энергии ни в коем случае нельзя пренебрегать качеством пищи, делая акцент лишь на количестве , так же крайне нежелательно употреблять вчерашнюю или разогретую пищу. Она не содержит полезных веществ и лишь способствует накоплению лишнего веса.

Принимайте пищу часто и в маленьких объёмах. Такой способ не растянет ваш желудок и не вызовет дисбактериоз. Читать полностью »

Какие бывают диеты для похудения живота

Если у вас есть желание стать стройной и подтянутой, пересмотрите свой рацион питания и очень быстро увидите результат. Попробуйте различные варианты, например, почитайте про слендер плюс отзывы или сходите в тренажерный зал, но основа любого похудения — это всегда изменения в режиме питания. Вот несколько советов, предложенных диетологами:

1) Откажитесь от соли, заменив ее острыми приправами, которые быстро сожгут лишние жировые отложения на животе

2) Уберите из рациона все газированные напитки, сладкие, мучные, жареные и копченые продукты. Также откажитесь от цельного молока, кофе, алкогольных напитков, сигарет, консервированных продуктов и майонеза.

3) Приемы пищи осуществляйте в определенное время, 6 раз в день, очень маленькими порциями. Не ешьте за несколько часов до сна. Читать полностью »

Как похудеть на рисовой диете

Уникальность этого метода состоит в том, что рис сам по себе хороший абсорбент и способствует выведению из организма солей, шлаков и накопившейся жидкости.

Это вариант строгой диеты для быстрого похудения. Кроме риса допускается минимум овощей. Длительность – от трёх дней до недели по желанию.

Рекомендуется использовать неочищенный рис, который, в отличие от белого, содержит много полезных веществ, богат витаминами группы В, микроэлементами и ценными аминокислотами.

Белый рис можно отваривать обычным образом, бурый же следует замачивать в воде на ночь, а готовить утром. При этом приготовленный продукт в ещё тёплой кастрюле укутайте и дайте настояться. Читать полностью »

Польза завтрака

Многие женщины следят за фигурой, и каждая калория является личным врагом слабого пола. Но тут сразу появляется вопрос – а что же делать с завтраком, стоит ли по утрам избегать приема пищи? И тут однозначный ответ дают врачи, ученые и диетологи – нет!

По утверждению экспертов, завтрак должен быть насыщенным питательным и вкусным, так как именно утренний прием пищи дает энергию на весь день, и перекусы на ходу не в счет.

Конечно же, не все люди привыкли к плотному завтраку, часто с утра многим людям совершенно не хочется кушать, но как раз именно первая половина дня наиболее благоприятное время для приема пищи, кроме того, вам не нужна будет даже диета для похудения быстро, если вы будете полноценно питаться. Читать полностью »

Какие продукты укрепляют сердечно-сосудистую систему?

Сердечно-сосудистая система – важнейшая часть человеческого организма, от функционирования которой зависит жизнь человека. По медицинской статистике огромное количество смертей приходится на заболевания сердца и сосудов, на инфаркты, тромбозы, ишемию, инсульты, и так далее. Для того чтобы сделать сердце здоровым и снизить риск возникновения сердечно-сосудистых болезней, необходима грамотная профилактика в течение всей жизни. Неотъемлемой частью этой профилактики является правильное питание.
Читать полностью »